Onda de calor deve permanecer no Alto Tietê; veja mitos e verdades sobre os dias mais quentes

Médico Leonardo Lessa fala sobre as dúvidas que surgem nos dias de altas temperaturas, como se o banho gelado ajuda ou se sair do ar-condicionado e ir para o calor pode fazer mal. Temperaturas elevadas devem permanecer até o final de fevereiro. Mitos e verdades sobre o calor

?? Para os próximos dias, a previsão é de que a onda de calor que já atua no Brasil se mantenha no estado de São Paulo, inclusive nas cidades do Alto Tietê. Segundo a Climatempo, as altas temperaturas deverão permanecer até 24 de fevereiro.

E para evitar maior problemas com o calor, é importante entender o que ele pode causar no corpo humano e o que pode ser feito para minimizar esses problemas, já que as temperaturas permanecerão pelo menos 5°C acima da média.

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Por isso, Leonardo Lessa, que é clínico-geral pós-graduado em ciências da longevidade e geriatria esclareceu mitos e verdades relacionados ao calor. Confira a entrevista:

?? Banho gelado no inverno faz mal. Mito ou verdade?

Faz bem. O banho gelado estimula a imunidade e não tem problema em você se refrescar dessa maneira. Então ajuda, além de refrescar, ajuda na imunidade também.

?? Sair do ar-condicionado para a temperatura que a gente está vivendo agora ou vice-versa. A pessoa fica doente. Mito ou verdade?

É uma verdade, porque esse choque térmico, essa quente e frio, faz com que o organismo tenha algumas reações. Então, corre sim um risco. Ainda mais pessoas que têm um estado de saúde um pouco mais debilitado, que não estão tão acostumadas com essa variação térmica, pode sim afetar o sistema imunológico.

?? Crianças e idosos sofrem mais as consequências das altas temperaturas. Mito ou verdade?

Verdade. O idoso, ele tem uma pele que não transpira mais, tem uma troca que respira mais pro organismo, tá? Para o meio ambiente. Então, ele tem também uma hidratação menor. Já a criança se hidrata um pouco mais, mas também tem uma vida mais ativa. Então, tem que tomar muito cuidado, principalmente com a desidratação em temperaturas mais elevadas.

?? Treinar no verão emagrece?

Na realidade, o que você perde é líquido, né? Você está perdendo água na sua transpiração, você transpira mais. Então você precisa ter um equilíbrio na sua hidratação. Então isso é importante. Você perde líquido, mas quando você vai se hidratar você acaba repondo aquilo que você perdeu. Então é uma falsa sensação de perda de peso.

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?? Atividade física em baixo de sol, no horário de pico, ajuda também a perder peso. Mito ou verdade?

Mito. A pessoa vai perder peso, vai passar mal, vai desidratar se não tiver uma hidratação adequada. Então é fundamental que você vai treinar, procure horários em que a temperatura está mais baixa e sempre leve a sua garrafinha de água com você, para você tomar a hidratação adequada e não fazer da sua atividade física prazerosa em algo que vai te levar para o hospital.

?? Tomar bastante água pode evitar lesões durante as atividades físicas. Mito ou verdade?

A hidratação é importante em todos os momentos da atividade física, não com relação à lesão, mas sim para que você mantenha o seu organismo de uma maneira correta, hidratada e você não tenha uma perda de sais minerais na transpiração, isso faz com que você tenha alguns problemas dentro do seu metabolismo.

?? Comida pesada, como uma feijoada, por exemplo, pode fazer a pessoa passar mal. Mito ou verdade?

Os alimentos pesados no calor você precisaria de mais sangue para fazer essa digestão. Então, você já tem uma diminuição na sua pressão por causa do calor, então o ideal é você comer alimentos mais leves, que não necessitariam de tanto sangue para fazer essa digestão e também alimentos que tragam a sensação de relaxamento. Então, saladas, frutas, verduras, alimentos que sejam mais considerados frios, não alimentos tão quentes e pesados.

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