Cuidados com a alimentação são essenciais para aproveitar o Carnaval com saúde, alerta especialista

Hidratação, escolha adequada dos alimentos e cautela com bebidas alcoólicas podem evitar problemas durante a folia, destaca a nutricionista Audrey Coqueiro, do Unipiaget Cuidados com a alimentação são essenciais para aproveitar o Carnaval com saúde, alerta especialista

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Coma bem e hidrata-se para curtir o carnaval, orienta especialista

Com a chegada do Carnaval e as altas temperaturas do verão, manter uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação é essencial para curtir a folia sem comprometer a saúde. A nutricionista e professora do curso de Nutrição do Unipiaget, Audrey Coqueiro, reforça que alguns cuidados simples podem evitar desidratação, mal-estar e outros problemas comuns nesta época do ano.

"A hidratação é um dos fatores mais importantes. Durante a folia, é comum suar bastante e perder líquidos e nutrientes essenciais, como sódio e potássio. Por isso, a recomendação é ingerir bastante água, água de coco, sucos naturais sem açúcar e chás gelados. Muitas pessoas esperam sentir sede para beber água, mas esse já é um sinal de desidratação. Então, o ideal é manter a ingestão de líquidos ao longo do dia", explica Audrey.

Além disso, a nutricionista alerta sobre o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, que podem causar desidratação. "O álcool tem um efeito diurético, ou seja, faz com que o corpo elimine mais líquido pela urina. Isso pode levar a sintomas como tontura, dor de cabeça e queda de pressão. Por isso, para quem pretende consumir bebidas alcoólicas, é fundamental intercalar com bastante água e outros líquidos saudáveis", destaca.

A alimentação antes, durante e depois do Carnaval também deve ser planejada com atenção. "Comer alimentos muito gordurosos, como feijoada, antes da folia pode causar desconfortos digestivos. Além disso, é importante escolher bem os locais onde se alimenta, dando preferência a estabelecimentos que sigam boas práticas higiênico-sanitárias, especialmente nesse calor intenso", orienta Audrey.

Para evitar longos períodos sem comer, a nutricionista sugere levar lanches práticos e nutritivos, como frutas e castanhas. "O jejum prolongado, aliado ao calor e à baixa ingestão de líquidos, pode levar à fraqueza e até desmaios. Pequenas refeições ao longo do dia ajudam a manter a energia e a disposição para aproveitar a festa com segurança", afirma.

Com esses cuidados, a diversão do Carnaval pode ser aproveitada ao máximo, sem riscos para a saúde.

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